м. Львів, вул. Генерала Юнаківа, 9, 2-й поверх, 11 оф.
Моє тіло мене підводить… Чим може допомогти психолог-психотерапевт
Біль у грудях, запаморочення, прискорене серцебиття, клубок у горлі, слабкість, відчуття нестачі повітря, напруга у м’язах, проблеми зі шлунком чи постійна втома — усе це може викликати сильний страх. Особливо тоді, коли обстеження не дають однозначної відповіді або коли людина вже має...
Чому я втомлений(а), навіть коли нічого не роблю: психологічні причини виснаження
Сьогодні багато людей помічають дивний стан: ніби фізично вони майже нічого не робили, але сил немає зовсім. Навіть прості щоденні справи можуть викликати відчуття перевантаження, а відпочинок не приносить полегшення. Часто люди описують це як «внутрішнє виснаження», «емоційне оніміння» або...
Як визначити, чи є у тебе порушення харчової поведінки?
Скринінг порушень харчової поведінки SCOFFНайпростіший (підтверджений) тест для діагностики порушень харчової поведінки містить лише п’ять питань, які об’єднуються абревіатурою SCOFF, кожна буква якої позначає одне з питань. Просто дайте відповідь ТАК чи НІ:ТАК ...
Проста дія для зниження рівня стресу
Коли рівень напруги зростає, ми часто намагаємось “зібратись”, бути сильними або просто ігнорувати свої відчуття. Але є проста дія, яка справді працює — практика самоспівчуття. Замість того, щоб критикувати себе за втому, тривогу чи розгубленість, спробуйте на мить зупинитися і звернутись до...
Стосунки: чому ми сваримось і як змінити емоційну атмосферу?
У багатьох парах стосунки з часом починають нагадувати один і той самий «сценарій»: один робить зауваження, інший замикається, перший або намагається наблизитися, або переходить у критику – і так по колу.Такі негативні емоційні цикли не виникають випадково: вони поєднують у...
Перешкоди для глибоких змін у психотерапії через передчасне завершення після перших зустрічей
Початковий етап психотерапії – це період формування терапевтичного альянсу, уточнення запиту та узгодження очікувань. Саме тут найчастіше відбувається передчасне завершення роботи. Дослідження вказують, що значна частина клієнтів припиняє терапію протягом перших 1–3 сесій – і часто...
Проста схема регуляції емоцій: як працює мозок і що з цим робити
Іноді люди приходять на консультацію з питанням: «Чому я розумію, що не варто так реагувати, але все одно реагую?» Це дуже точне питання. Воно якраз про те, як працює регуляція емоцій у мозку. Сучасні дослідження в психології, нейропсихології та нейронауках показують: емоції —...
Життєстійкість у сучасному контексті
Коли говорять про життєстійкість, часто уявляють людину, яка не ламається, не плаче і завжди тримається. Але в реальності, особливо в українській реальності останніх років, це звучить нечесно. Життєстійкість не означає відсутність болю. Вона означає здатність жити далі разом із...
Основні характеристики якісної психотерапії, про які ви не знали
Деякі дослідники психотерапії пишуть про те, що існує лише два види психотерапії: якісна та неякісна, незалежно від напрямку. Оскільки визначає результат психотерапії не специфічний метод, а більшість факторів- поза методом. Ці фактори називаються загальними, спільними для всіх методів та...