Скринінг (самотестування) депресії

Шкала PHQ-9 для оцінки рівня депресії

Цей тест допомагає визначити, чи є у вас симптоми депресії та наскільки вони виражені. Він складається з 9 питань, кожне з яких оцінює певний симптом депресії за останні два тижні.

Зверніть, будь ласка, увагу, що результати цього тесту є попередніми та не замінюють консультації з кваліфікованим фахівцем. Якщо ви відчуваєте симптоми депресії або отримали високий бал за результатами тесту, рекомендується звернутися до психолога чи психіатра для детальнішої оцінки та отримання професійної допомоги. Також результати цього тестування не можна прирівнювати до психодіагностики чи висновків фахівця.

Інструкція:

Прочитайте кожне твердження та виберіть один із варіантів відповіді:

• 0 балів – Ніколи / зовсім не турбує
• 1 бал – Кілька днів
• 2 бали – Більше половини днів
• 3 бали – Майже щодня

Питання тесту PHQ-9

1️⃣ Протягом останніх двох тижнів, як часто вас турбував пригнічений настрій, депресія або відчуття безнадійності?

2️⃣ Чи помічали ви зниження інтересу або задоволення від речей, які зазвичай приносять радість?

3️⃣ Чи мали ви проблеми зі сном (безсоння або, навпаки, надмірну сонливість)?

4️⃣ Чи почувалися ви втомленим або не мали енергії?

5️⃣ Чи мали ви зниження апетиту або, навпаки, переїдання?

6️⃣ Чи відчували ви, що ви погана людина або що підвели себе чи свою сім’ю?

7️⃣ Чи мали ви труднощі з концентрацією уваги (наприклад, під час читання або перегляду телевізора)?

8️⃣ Чи помічали у себе сповільненість або, навпаки, підвищену рухову збудженість?

9️⃣ Чи виникали у вас думки про смерть або самогубство?

🔟 Додаткове питання (не входить до основної оцінки): Якщо у вас були якісь із цих проблем, наскільки сильно вони впливали на вашу роботу, спілкування з людьми або інші важливі сфери життя?

Інтерпретація результатів

📊 0–4 бали – Симптоми депресії відсутні або мінімальні. Ви, ймовірно, у нормальному емоційному стані.

📊 5–9 балів – Легкий рівень. Можливо, ви відчуваєте стрес або тимчасові труднощі. Рекомендується більше дбати про свій емоційний стан.

📊 10–14 балів – Помірна рівень. Варто звернутися до психолога для консультації та підтримки.

📊 15–19 балів – Потрібна консультація з фахівцем (психологом або психіатром), можливе медикаментозне лікування.

📊 20–27 балів – Потрібна негайна допомога фахівця. Якщо є суїцидальні думки, важливо негайно звернутися до лікаря або гарячої лінії психологічної підтримки.