м. Львів, вул. Генерала Юнаківа, 9, 2-й поверх, 11 оф.
10 безглуздих речей про ментальне здоров’я, які можуть сказати вам інші люди
Тема ментального здоров’я поступово виходить із тіні, проте навколо неї досі багато міфів, знецінення та небезпечних узагальнень. Часто вони звучать «із добрих намірів», але насправді можуть поглиблювати страждання, викликати сором або заважати людині звернутися по допомогу.У Мультимодальному...
Самоспівчуття: ключ до подолання стресу через доброту до себе
У сучасному світі стрес став неминучим супутником: дедлайни, конфлікти, невизначеність тиснуть на психіку, провокуючи тривогу, виснаження та навіть фізичні хвороби. Але що, якщо протидія цьому не в жорсткій самодисципліні, а в… доброті до себе? Самоспівчуття — це не слабкість чи...
5 ключових навичок для протидії стресу, визнаних ВООЗ доказовими
За керівництвами Всесвітньої організації охорони здоров’я створено доказові програми Менеджменту стресу “Самодопомога+”, які у багатьох країнах показали результат зниження рівня дистресу незалежно від культурного та мовного середовища, групового чи індивідуального формату. Вони є простим і надійним інструментом для зниження стресу. Практикуйте ці навички щодня і ви зможете впливати на свій стан попри важкі чи нестабільні умови
Скринінг (самотестування) депресії
Шкала PHQ-9 для оцінки рівня депресіїЦей тест допомагає визначити, чи є у вас симптоми депресії та наскільки вони виражені. Він складається з 9 питань, кожне з яких оцінює певний симптом депресії за останні два тижні.Зверніть, будь ласка, увагу, що результати цього тесту є попередніми та...
Соціальні фактори ризику РХП
Короткі рекомендації батькам по превенції РХП у дітей:1. Якщо ви вирішите віддати дитину в професійний спорт або на секцію гімнастики, до балету чи до моделінгу, ви маєте знати, що ризик РХП зростає майже вдвічі у цих сферах.2. Ваше ставлення до себе вирішує дуже багато. Діти вчаться...
Скринінг (самотестування) ПТСР
(посттравматичного стресового розладу)Важкі та загрозливі випадки, які тепер не рідкість, роблять необхідними короткі самостійні оцінки-тестування.Якщо ви в роздумах, чи звернутись до спеціаліста, після важких чи загрозливих подій, пройдіть скринінгове самооцінювання за допомогою таких...
Як виробити стійкість при зіткненні з ударами долі?
За статистикою, більшість людей (за різними даними близько 70-80%) за все своє життя стикаються з тим, що психологи називають “травматичними подіями”. І це в мирний час, а в військовий, звичайно, кількість наближається до ста.Не всі виробляють гнучкість і стійкість при ударах. Є...
Як зорієнтуватись в морі під назвою “психологічна допомога”
Сьогодні поговоримо про те, як же працює психологічна допомога і психотерапія. Отримавши короткі визначення, можливо, у вас з’являться відповіді на запитання, вибір стане більш усвідомленим, кращим, а ваші потреби для вас стануть більш ясними. ...
Як запобігти емоційному вигоранню
Емоційне вигорання, втома від співчуття, вторинний травматичний стрес…Від усіх цих процесів чи станів можуть страждати спеціалісти в Україні та поза її межами, стикаючись із психологічними наслідками війни. Ці стани і процеси важко переносяться. І складно зрозуміти, чи ти вигораєш...